第一步：饮实足的水自拍 偷拍，即至少喝8杯水（200ml/杯）

每天保合手充分的水分摄入是保管男性泌尿系统健康的要津，充足的水分不错稀释尿液，以及促进尿液的遍及排出。

第二步：终止憋尿

长工夫的憋尿是膀胱健康杀手，一步步剖析膀胱的遍及功能。

排尿口诀——有尿意就应该实时排尿。

第三步：21秒自拍 偷拍，快刀斩乱麻

据参谋探访显现，男性健康也不错从排尿工夫看出分晓——即21秒定律。大部分男性的排尿时长皆在21秒傍边。

说明膀胱容量和尿流率的浅易估计，一次排尿时长应在30秒傍边。即使是因喝水过多而导致排尿工夫蔓延，也应在1分钟内完成。

第四步：尿尿冷学问

绝大普遍东说念主会在喝完水后的30~45分钟产生尿意。

若是吃的咸，出现尿意的工夫也会长一些。

贯通完不喝水，会尿液减少，这时需要多喝水，来稀释尿酸。

膀胱是温度器官，天气冷东说念主更容易思上茅厕。

（注：本文纯科普，无告白，无扩张！祝您早日康复~）